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MW平台电子游戏 - 魅力选修课第十六期之练习羽毛球的孩子们

学生风采 2019-06-13 09:36 点击:

羽毛球在国际运动会上一直都是我们国人的骄傲。不仅如此,这项运动在我们平常百姓中也是粉丝众多,它是一项老少皆宜、有益身心的体育运动项目,深受青少年朋友喜爱。

羽毛球运动不仅可以增加心肺功能,增强身体耐力和全身的柔韧性、协调性和灵活性,还能提高心脏和关节的适应能力,促进肩周运动和颈椎活动,减少学习久坐疲劳,同时也可以缓解释放压力,促进身心健康。

魅力选修课第十六期之练习羽毛球的孩子们

这么完美的运动项目,我们的兴趣班怎么能少了它呢

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一起来看看学习羽毛球需要哪些装备吧,每个同学至少要有一支球拍和一双合脚的专用羽毛球鞋。选择一支称手的球拍,球拍不在于价钱多贵,关键在于适合自己(重量大小、手柄粗细、攻守特点、拉线磅数等)。其次配备一双合脚的运动鞋(能配备专用羽毛球鞋当然最好)。

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提高技术水平的几个要领

一是基本动作要标准。包括发球,正手高远球,反手球,网前搓、勾球,吊球,杀球,扑球,推挡等,每一个动作都要尽量做到标准,这是决定你球技持续进步的基础。平时可以多看看视频,再找高水平球友演示或手把手指点,这样才能更快掌握动作要领。

二是基本步伐要熟练。羽毛球的步伐十分重要,没有良好步伐,再好的手上技术也难以发挥。初学者往往对步伐的练习不重视,只重视手上功夫,其实只有将步伐和手上的技术动作配合起来,才能发挥最大威力。羽毛球最常用的步伐有跨步、垫步、并步、交叉步、跳步等。

三是勤学苦练是根本。平时要多加练习,培养球感,在不断实践摸索中提高球技。总之,兴趣是最好的老师,只要勤学苦练,坚持不懈,就一定能提升技术,获得快乐!


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练习时我们需要注意些什么

一、运动前一定热身,这样才能让周身的血液循环活跃起来,以满足运动时各个部位的血液供应,防止肌肉拉伤。准备活动要做足,减少运动损伤。运动前应先舒展四肢、活动躯体:转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑,都是不可缺少的。

二、要保护好身体特殊部位。羽毛球运动以腕、膝、踝部和腰部损伤最为普遍,在运动过程中应特别注意保护好这些部位,必要时应该准备护腕、护膝、宽腰等用具。
       三、运动后应放松。打完球要及时做一些肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动,促进肌肉的乳酸代谢,缓解肌肉和关节的酸痛感觉,促进肌肉疲劳的恢复,减少再次运动时由于肌肉没有恢复而造成的伤害,可采用揉捏、敲打、抖动等方法对负荷量较大的肌肉部位进行放松。 

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练习过羽毛球的同学们就会发现,羽毛球是一门学会容易,学好难的运动。所以,小伙伴们请继续努力吧!希望你们像我们的篮球队一样代表学校参加校级比赛 ,取得让全校同学傲娇的成绩。




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